Lung Health: শীতকালে বাড়ে দূষণের মাত্রা। এর সঙ্গে রয়েছে ঠান্ডা আবহাওয়া। তাপমাত্রার পতনে সর্দি, হাঁচি-কাশি লেগেই থাকে। আর এই সবকিছুর প্রভাবে ফুসফুসে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয় অনেকের ক্ষেত্রেই। পরিস্থিতির অবনতি হলে ফুসফুসে মারাত্মক রকমের সংক্রমণ পর্যন্ত হতে পারে। বিশেষ করে শীতের মরশুমে তাই সতর্ক থাকা খুবই জরুরি। আর খেয়াল রাখা উচিৎ ফুসফুসের। শীতকালে কীভাবে ফুসফুসের যত্ন নেবেন, কী কী করলে শীতের মরশুমেও ইনফেকশন হবে না আপনার ফুসফুসে, সুস্থ থাকবেন আপনি, জেনে নিন সহজ কয়েকটি পদ্ধতি।
শীতের মরশুমে কীভাবে খেয়াল রাখবেন ফুসফুসের, কোন কোন উপায়ে যত্ন নেবেন, রইল সহজ কিছু টিপস
- ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে পারলে শুধু ফুসফুস নয়, সার্বিক ভাবে ভাল থাকবে আপনার শরীর-স্বাস্থ্য। প্রত্যক্ষ এবং পরোক্ষ, দু’ধরনের ধূমপানই ক্ষতি করতে পারে আপনার ফুসফুসের। দীর্ঘদিন ধূমপানের অভ্যাস থাকলে ফুসফুসে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। তাই সাবধানে থাকুন। আজ থেকেই সতর্ক হোন।
- নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়াতে চাইলে হাঁটাচলা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো – এই ধরনের শরীরচর্চার অভ্যাস করুন। ফুসফুস শক্তিশালী হবে আপনার। কমতে পারে শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত সমস্যাও।
- ফুসফুসের সংক্রমণ রুখতে চাইলে, ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে, শীতের মরশুমে নিজের ঘরদোর ভালভাবে পরিষ্কার রাখুন। ঘরে যাতে সঠিক ভাবে হাওয়া-বাতাস খেলে সেদিকেও নজর রাখতে হবে। এগুলি করতে পারলে অনেকটাই সুস্থ থাকবেন আপনি।
- শীতে দূষণ, ধোঁয়াশা সবের মাত্রায় বেড়ে যায় বাতাসে। তাই ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে, বাড়ির বাইরে গেলে অবশ্যই মাস্ক পরে যাওয়া জরুরি। তাহলে ফুসফুসের উপর দূষণের সরাসরি প্রভাব কিছুটা হলেও এড়ানো সম্ভব হবে।
- ফুসফুসের সমস্যা হলে প্রথমে দেখা দিতে পারে শ্বাসকষ্টের অসুবিধা। ফুসফুস ভাল রাখতে চাইলে তাই নিয়মিত ‘ডিপ ব্রিদিং একসারসাইজ’ অভ্যাস করুন। এর ফলে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা থাকলে, তা অনেকটাই কমবে। তবে নিয়ম করে এই ‘ডিপ ব্রিদিং একসারসাইজ’ ব্যবহার করতে হবে।
শীতের দিনে সর্দি-কাশির সমস্যা আচমকা বেড়ে যেতে পারে। তাই নিজের অসুস্থতা অবহেলা করবেন না। কারণ সর্দি লাগলে, ঠান্ডা লাগলে, হাঁচি-কাশি হলে এর জোরালো প্রভাব পড়তে পারে ফুসফুসের উপর। তাই অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। প্রয়োজন বুঝলেই ডাক্তার দেখান। একেবারেই অবহেলা করবেন না।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
