শীতকালে বাড়ে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা, সাধারণ নিয়ম মানলেই এড়ানো যাবে অসুবিধা?

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শীতের দিনে অনেকের শরীরেই গ্যাস, অম্বলের সমস্যা একটু বেশি মাত্রায় দেখা যায়। তাই শীতকালে দৈনন্দিন জীবনে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। গ্যাস অম্বলের সমস্যা এড়াতে চাইলে রোজ সঠিক পরিমাণে জল খেতে হবে। শীতকালে আবহাওয়া ঠান্ডা বলে জল কিন্তু কম খাওয়া চলবে না। তাই জল খাওয়ার দিকে খেয়াল রাখুন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। যাঁদের এমনিতেই গ্যাস অম্বলের সমস্যা বেশি, তাঁরা শীতকালে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে হাল্কা গরম জলে মধু আর পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শীতকালে গ্যাস, অম্বলের সমস্যা এড়াতে চাইলে সকালে খালি পেটে জোয়ান আর জিরে দিয়ে জল ফুটিয়ে খেতে পারেন। এই পানীয় আপনার হজমশক্তি ভাল রাখবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আগের দিন রাতে ভিজিয়ে রাখা জোয়ান জলও সকালে খালি পেটে খেতে পারেন। উপকার পাবেন অনেক। কমবে গ্যাস, অম্বলের সমস্যা।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। যেদিন খাবেন তার আগের দিন রাতে গরম জলের মধ্যে জোয়ান ভিজিয়ে রাখুন একটা কাচের পাত্র। পরের দিন সকালে ছেঁকে খেয়ে নিন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। জোয়ান আর জিরে একসঙ্গে জলে ফুটিয়ে যেমন খেতে পারেন, তেমনই আলাদা করে জিরে ভেজানো জলও খেতে পারেন। খাবার আগের রাতে গরম জলে জিরে ভিজিয়ে রেখে, পরের দিন ছেঁকে নিয়ে খেতে পারেন। আবার সকালে জলে জিরে দিয়ে ফুটিয়েও খেতে পারেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শীতকালে যেহেতু গ্যাস, অম্বলের সমস্যা বেড়ে যায়, তাই ভারী খাবার খাওয়ার পর হাঁটাচলা করুন অতি অবশ্যই। এর ফলে খাবার সহজে হজম হবে। কমবে গ্যাস অম্বলের সমস্যা।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এমনিতে গ্যাস, অম্বলের সমস্যা এড়াতে চাইলে কখনই খাবার খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়বেন না। ভারী খাবার খাওয়ার অন্তত ৩ ঘণ্টা পর ঘুমাতে হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। মূলত খাবার খাওয়ার পর হাঁটাচলা করলে, খাবার আগে-পরে অন্তত ৩০ মিনিটের ব্যবধানে জল খেলে, খাবার খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গেই না ঘুমালে, আপনার শরীরে গ্যাস অম্বলের সমস্যা দেখা দেবে না।